Sen jest nieodłącznie skorelowany z funkcjonowaniem poznawczym. Procesy uczenia się, zapamiętywania i przetwarzania informacji zdobytych w ciągu dnia odbywają się właśnie w nocy. Największe znaczenie ma faza snu REM (Rapid Eye Movement). To podczas niej zachodzi utrwalanie doświadczeń. Sen może też stymulować kreatywność. Podczas niego, mózg jest w stanie łączyć nowe idee i myśli, tym samym odnajdując nowe sposoby rozwiązywania problemów.
Sen jest niezbędny do tego, aby umysł był w stanie kreować nowe pomysły. Jednak to nie wszystko! Od ilości czasu poświęconej na efektywny wypoczynek zależy też wydajność intelektualna. Nauka jest praktycznie niemożliwa wówczas, gdy umysł jest nadmiernie zmęczony.
Czy sen ułatwia zapamiętywanie?
Jednoznacznie można wskazać, że sen wpływa na proces zapamiętywania. Jakie są najważniejsze fakty dotyczące tego powiązania?
Konsolidacja pamięci - zdobyte wiadomości przechodzą podczas snu z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.
Wykorzystanie wiedzy - niewyspany umysł nie jest w stanie wykorzystywać zdobytej wiedzy w praktyce. Utrudnione jest bowiem rozumienie i analityczne myślenie.
Przetwarzanie emocji - podczas snu przetwarzane są również emocje. Większość informacji przyswajanych podczas nauki wiąże się z uczuciami. Wszystko to tworzy spójną całość, której elementy wzajemnie na siebie wpływają.
Usuwanie zbędnych informacji - podczas snu filtrowane są posiadane informacje. Te, które umysł uzna za nieistotne, zostaną usunięte w celu przyswojenia najważniejszych danych.
Funkcjonowanie w szkole, a sen
Wysypianie się w wygodnym łóżku, na komfortowym materacu, jest szczególnie ważne dla dzieci w wieku szkolnym. Aby były w stanie skupić się na zadaniach, potrzebują zdolności do skoncentrowania się i uważnego słuchania nauczycieli. Zmęczenie pogarsza wytrzymałość intelektualną - podobnie, jak ma to miejsce w przypadku wytrzymałości o charakterze fizycznym.
Przemęczenie i niedobory snu często też zaburzają reakcje emocjonalne i wywołują trudności w funkcjonowaniu w grupie. Brak akceptacji w szkole, problemy behawioralne i idąca za tym krytyka ze strony nauczycieli to problemy, które nieodłącznie wiążą się z problemami z nauką.
Sen jest niezwykle ważny w życiu każdego człowieka. Osoby, w swoim życiu muszą nieustannie przyswajać nowe informacje, powinny w szczególności dbać o nocny wypoczynek. Wygodny materac, komfortowa poduszka i zdrowa higiena sypialniana to podstawa dobrych wyników w nauce!
Artykuł sponsorowany.